Träningsredskap för hemmaträning

Träningsredskap för hemmaträning

Här är träningsredskapen du behöver för din hemmaträning

träningsredskap från drop of mindfulness

Träningsband är ett utmärkt komplement för dig som vill kunna träna igenom kroppen var du än befinner dig. Viktbanden gör det enkelt för dig att genomföra hemmaträning när som helst. Förutom att det är smidigt och tidseffektivt, så ger det dig även förbättrad balans, styrka och flexibilitet, då användning av viktbanden kräver kontrollerande rörelser. 


Träningsband är också perfekt som ett alternativ till dig som inte har tillgång till fria vikter. Ett träningsband tar minimalt med plats och väger ingenting, så att du kan ta med dig din träning, oavsett om du är hemmet, i sommarstugan eller om du föredrar utomhusträning.


Våra träningsband kommer i tre olika styrkor för att lämpa sig efter din muskelträning. Detta så att du kan använda olika styrkor vid olika muskelgrupper.


Light: 10-13 Kg
Medium: 15-18 Kg
Heavy: 20-23 Kg

 

Yogamatta DOM

 

Gör din hemmaträning bekvämare med vår träningsmatta


Träningsmattan är perfekt att använda vid situps, armhävningar eller andra övningar som du utför på marken.


Den ger dig inte bara komfort utan också stabilitet vid funktionella övningar. Om du söker ett stadigt och bra grepp så är vår träningsmatta ett utmärkt val, både på gymmet, till yogasalen eller för din hemmaträning.


Vår träningsmatta har även ingraverade linjer för bättre fokus men också ett svart bärband vilket gör att du enkelt och smidigt kan ta med dig mattan vart du än går.


Testa dessa tre övningar på träningsmattan:


Liggande benlyft
Liggande benlyft, även kallad hipthrust, är en perfekt övning om du vill träna bålen, sätet och benen. Det enda du behöver är en träningsmatta och din egen kroppsvikt. Vill du ha mer motstånd kan du även placera ett viktband i mitten av låren och dra ut knäna från varandra i toppenläget. 

Så här gör du en hipthrust:

Lägg dig på rygg på din träningsmatta med händerna längs med sidorna
Placera fötterna rakt under knäna, ganska nära rumpan
Lyft upp från höften 
Stanna kvar i toppenläget i ett par sekunder och spänn rumpan
Upprepa


Mountain climbers
Detta är en övning som stärker din kropp samtidigt som din balans, koordination och kondition förbättras. Det är främst musklerna i mage, armar, rumpa och lår som tränas.

Så här gör du mountain climbers:
Ställ dig på alla fyra med händerna placerade rakt under axlarna
Dra in varannat knä mot armbågen
Öka intensiteten genom att upprepa rörelsen snabbare


Plankan
Detta är en statisk övning som stärker dina mag- och ryggmuskler men där även ditt säte, armar och ben får arbeta. Plankan förbättrar också din flexibilitet och balans.

Så här gör du plankan:
Ställ sig på alla fyra med handlederna placerade rakt under dina axlar
Sätt i tårna och lyft upp knäna från mattan
Spänn magen och se till att ryggen är rak - undvik att svanka!

Föregående inlägg Nästa inlägg