Vad är infrarött ljus bra för:
Just infraröd bastu är känd för att hjälpa till att lindra smärta och inflammation. Detta beror på att infraröda strålar tränger djupare in i kroppen och ökar blodflödet, vilket i sin tur minskar inflammation och smärta. Det kan vara en stor fördel för personer med till exempel reumatism eller ledvärk.
En annan fördel med infraröd bastu är att den kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och hjälpa till att minska stress. Forskning har visat att användningen av en infraröd bastu kan öka nivåerna av endorfiner i kroppen, vilket hjälper till att minska stress och öka känslan av välbefinnande.
Men är infraröd bastu bättre än vanlig bastu?
Det beror på vad man vill uppnå. Vanlig bastu värmer upp luften runt dig medan infraröd bastu värmer upp kroppen direkt. Detta innebär att infraröd bastu kan ge mer fokuserad lindring av smärta och inflammation, medan vanlig bastu kan vara bättre för att rensa ut gifter genom svettning.
Så vad händer i kroppen när man använder infraröd bastu?
När kroppen utsätts för infraröda strålar ökar kroppstemperaturen, vilket i sin tur ökar blodflödet. Detta kan hjälpa till att minska inflammation och smärta, samt förbättra cirkulationen och minska stressnivåerna. Dessutom kan användningen av infraröd bastu bidra till att förbättra sömnen och stärka immunförsvaret.
Sammanfattningsvis kan besök till en infraröd bastu vara en fantastisk investering för din hälsa och välbefinnande och något vi prioriterar för vårt välmående.
Visst packar man alltid ner för mycket på resan? Här får du lite enkla tips på att packa smartare inför din nästa resa!
Använd förvaringspåsar - Att köpa förvaringspåsar hjälper dig att hålla koll på din packning. Du kan exempelvis köpa påsarna i olika färger och olika storlekar, på så sätt vet du vilken påse som innehåller överdelar och vilken som innehåller badkläder.
Rulla kläderna - På så sätt sparar du plats i väskan och minimerar risken för skynkliga kläder och fula veck.
Packa efter outfits - Planera redan innan resan vilka kläder du ska ha med dig och hur dessa går att kombinera med varandra. Fota gärna outfitsen på sängen eller i spegln så har du koll på vad det är du har med dig och hur du tänkt kring respektive plagg.
Använd reseförpackningar - Att packa dina produkter som shampoo, balsam, hudvård osv gör att du får mer plats för annat i väskan. Det finns riktigt bra att köpa i metall som återanvänds.
Fyll skorna - Om du planerar att ta med dig flera par skor rekommenderar vi att du även fyller dessa med saker för att maximera utrymmet i väskan.
Ha på dig de tyngsta och otympligaste kläderna - Kanske vill man ha med sig en jacka eller tröja för att kunna bära på kvällarna. Då sparar du plats genom att åka med det på dig under resan till din destination.
Ta med en tygväska - En tygpåse kan du enkelt vika ner i väskan, på så sätt får du med dig en extra väska ifall du skulle komma hem med mer saker än du åkte dit med. Du har även en perfekt tygväska för stranden och till utflykter! Vi kan varmt rekommendera våran tote bag!
Här nedan har vi även samlat en packlista till en solsemester som kan hjälpa dig när du ska packa inför din nästa resa! ☀️
Planerar du att resa till Bali? Då ska du läsa vidare. Bali, med sin vackra natur med vulkaner och frodiga terrasserade risfält som utstrålar frid och lugn, sin hälsosamma mat och kärlek för meditation och yoga är ett underbart resmål för oss som gillar en hälsosam och aktiv livsstil. Här nedan har vi samlat några ställen du inte får missa om du reser till Bali!
Tegallalang Rice Terraces - Ett stort och vackert risfält, ligger 20 min norr om Ubud. Väldigt vacker natur och en rolig upplevelse att gå runt bland de gröna fälten. Vi rekommenderar att ta på dig bra skor då det är brant, smalt och lerigt på sina ställen.
Ubud - För oss är hälsa och välmående viktigt även på semestern, därför är Ubud ett självklart stopp för oss. Här hittar du mycket yoga och meditation (finns i övriga Bali med) och många mysiga och hälsosamma matställen. Det finns nästan inte ett gathörn utan ett yogacenter eller butiker med kristaller och Buddahfigurer.
Canggu - Gillar du att surfa? Då är Canggu ett måste för dig. Canggu är surfmeckat i Bali och ett populärt resmål för många. Viben är skön och avslappnad och staden sträcker sig längst Balis Strandkust. Utöver grym surfing så finns det likt Ubud ett gäng med hälsosamma ställen, butiker, yoga mm.
Mont Batur - Är du ute efter ett lite mer äventyr, så rekommenderar vi ett stop i Batur. Där kan du tidigt på morgonen bestiga Mont Batur som är en aktiv vulkan på 1700 meter. Det är en magisk vy när man tagit sig upp för vulkanen för att se soluppgången.
Nusa Penida - Kanske har du sett den hypade platsen på Instagram? Nusa Penida är en av 3 öar som ligger precis utanför Bali. Att åka på en dagstur hit är något vi verkligen rekommenderar då det är en av de vackraste platserna vi sett. Det finns även hotell på ön för den som vill övernatta.
]]>
Hur du återhämtar din kropp på bästa möjliga sätt
På Re Place erbjuder de en body and mind upplevelse för att återställa och återhämta både kroppen och ens sinne, vilket vi hade möjligheten att prova. Vi började med att testa Body Rollers vilket kombinerar massagetekniker som både är lymfdränerande och myofascial frigörande vilket gör att hela kroppen kan behandlas. Vi fick gå till det gemensamma rummet på nedervåningen fritt från insyn av Notting Hills gator. Body Rollers är utspridda över rummet men är omgivna av gardiner så att man kan få en privat session om man vill eller om man vill dela upplevelsen med en vän. Det passade oss perfekt som var ett gäng då det är en rolig aktivitet att göra tillsammans. Man har full kontroll över tryck och hastighet av massagemaskinen och det är en snabb och okomplicerad upplevelse vilket inte kräver ombyte eller dusch efteråt. Vi fick slå oss ned vid varsin Body Roller och dess roterande träpärlor som främjar lymfdränage började rotera. Formen på pärlorna hjälper kroppen och ens system att börja arbeta och återhämta sig. Det känns mjukt på kroppen och den infraröda terapin gör att kroppen värms upp till en behaglig temperatur och man verkligen känner hur kroppen återhämtas och att musklerna slappnar av. Vid varje roller finns en skärm som visar hur länge man har kvar i varje position samt att man där kan reglera hastighet och styra värmen på den infraröda terapin. Tekniken i dessa Body Rollers gör att man omedelbart känner sig lättare, mjukare och upplyft vilket vi verkligen håller med om.
Världens första meditationspod - Somadome
Somadome är världens första teknikaktiverade meditationspod. Man får ta på sig ett par hörlurar och slå sig ner i den lilla kupolen. Den använder sig av LED-ljusterapi, helande magneter vilket leder till en djup avslappning och lugn i hela kroppen. Det är som en vanlig meditation men poden hjälper en att slappna av mycket fortare och lättare än vid vanlig meditation. De flesta hamnar i ett meditativt tillstånd inom några minuter genom att använda poden, något som kan vara väldigt svårt att hamna i vid vanlig meditation på egen hand. Det var väldigt avkopplande, och vi instämmer på att man hamnar i det meditativa tillståndet väldigt mycket fortare än vid vanlig traditionell mediation.
Våra Flare tights är del av vår Everyday Balance Collection och det innebär en kollektion som är anpassad för det vardagliga livet. Flare tights är alltså ett utmärkt val för både yoga och vardagliga aktiviteter.
Yoga är en träningform som kräver många rörelser och stretching. Dessa utsvängda tights är seamless och gjorda av stretchmaterial som är mjukt och bekvämt mot huden.
Så om du är en yogi eller bara letar efter ett par utsvängda leggings som ger extra rörelsefrihet och komfort, ge våra Gloria Flare Tights en chans. De kommer att bli din nya favorit i garderoben.
399:-
Fullända ditt yoga pass med Drop of Mindfulness accessoarer. Vi på Drop of Mindfulness vill bidra till ett bra välmående och balans i vadagen. Hos oss kan hitta det du behöver för att skapa en perfekt yogastund vare sig det är hemma eller på gymmet.
]]>Vår nya kollektion innefattar två nya ribbade seamlesset i färgerna - Safari beige melange samt olive green melange. Kollektionen är skapad i jordnära och ljusa toner för att skapa lugn och ge känslan av välbefinnande inifrån och ut. Produkterna är inspirerade av vinterns element med sina naturliga färger och melange mönster. Vi tycker alltid att det finns tillfällen för att ta hand om sig själv och sitt välmående. Därför har vi tagit fram en kollektion för just dessa tillfällen. Vi vill påminna dig om att fokusera på dig själv och vad som får dig att må bra. Oavsett om det är att läsa böcker, dricka orimligt mycket te, träna, meditera, skriva, eller vara ute i naturen så kommer denna kollektion att passa, vad du än väljer att göra.
Valerie seamless top är gjord i en ribbad seamless kvalité med breda axelband och en hög halsringning. Denna sport-bh är lika mjuk som den är skön och den har en extra ribbad struktur under bysten som gör att den sitter på plats samt att den fungerar bra för de större bysten. Toppen passar till alla typer av aktivitet men även till vardags som en crop-top. Molly seamless tights kommer i samma ribbade kvalitet, har en hög midja och bred linning som både formar kroppen och gör att de sitter på plats vad du än gör.
Vi vill bjuda in till denna periods positiva energier och vad passar inte bättre än ett yoga/stretch pass inomhus, sätt på denna spellista och låt drop of winter föra dig till ett lugn i din annars så fullspäckade vardag!
Se hela kollektionen här.
]]>"Stretch yourself, stretch the moment - Stretch Collection”
Stretch Collection är framtagen för den moderna kvinnan som alltid är på språng, är en multitasker och som jobbar för att uppnå något extraordinärt i livet. Vi vill både inspirera och uppmana till att utforska sina gränser, sina förväntningar och sitt psyke och fysiska.
Stretch Collection är framtagen för den moderna kvinnan som alltid är på språng, är en multitasker och som strävar efter att uppnå något extraordinärt i livet. Vi vill både inspirera och uppmana till att utforska sina egna gränser, förväntningar och sitt psyke och fysiska. När du utforskar, det är då du växer. När du växer - mår du bra.
"Stretch yourself, stretch the moment - Stretch Collection”.
Har du funderat på hur du ska hitta rätt balans i vardagen för att få en bra grund för ditt mående?
Strävar du efter att vara den starkaste och bästa versionen av dig själv och vill förbättra ditt allmänna välbefinnande. Med dessa mål tenderar vi ofta att lägga störst fokus på kroppen och den fysiska hälsan. För att kunna uppnå varaktig hälsa och välmående måste vi förstå vikten av Kropp, Sinne och Själ och hur de samverkar för vårt välbefinnande. En hälsosam kropp håller dig frisk och aktiv.
]]>
Har du funderat på hur du ska hitta rätt balans i vardagen för att få en bra grund för ditt mående?
Strävar du efter att vara den starkaste och bästa versionen av dig själv och vill förbättra ditt allmänna välbefinnande. Med dessa mål tenderar vi ofta att lägga störst fokus på kroppen och den fysiska hälsan. För att kunna uppnå varaktig hälsa och välmående måste vi förstå vikten av Kropp, Sinne och Själ och hur de samverkar för vårt välbefinnande.En hälsosam kropp håller dig frisk och aktiv.
Ett hälsosamt sinne håller dig fokuserad och engagerad. En hälsosam själ håller dig uppfylld och tillfreds.
Forskningen visar att alla tre styr hur vi känner och hur vi reagerar till olika situationer. För att kunna komma till ett fullständigt välbefinnande behöver vi ta hand om alla dessa delar hos oss.
Under de följande avsnitten - kommer du kunna ta del av inspiration och riktlinjer kring hur du kan komma i kontakt och värna om ledorden:
KROPPEN
Vi känner alla till grunderna i vad vi behöver göra för att ta hand om våra kroppar - äta mer hälsosamt och röra oss mer. Detta är mycket lättare sagt än gjort.
Koncentrera dig på dessa förslag så är du på god väg i att ta hand om din fysiska hälsa.
Balans är nyckeln. Börja med att minska intaget av processad mat, läsk och alkohol. Lär dig att läsa innehållsförteckningar och hitta hälsosammare alternativ för snacks.
Vardagsmotion. Hitta sätt att inkludera fysisk aktivitet i din dag, till exempel att gå uppför trappor, istället för att ta hissen eller ta cykeln istället för bilen till jobbet.
Koncentrera dig på grunderna. Fokusera på din sömn, näring, vattenintag och motion. Sätt upp realistiska mål, fira de små vinsterna och fortsätt!
SINNET
Vi har alla känt oss stressade ibland och allt eftersom livet blir mer krävande är det viktigt att vi är uppmärksamma på vårt mentala tillstånd.
Att fokusera på sinnets välbefinnande och vår mentala hälsa kan förbättra vårt fokus, vårt minne, våra relationer och mycket mer.
Ta timeout. En lugn aktivitet innebär inte att du måste vila eller stirra upp i taket, det kan vara så enkelt att du tar ut kroppen för en långpromenad i naturen.
Försök att inte lyssna på musik eller någon podd utan bara låta benen få vandra och koppla bort allt runtomkring. Gör det inte för komplicerat. Du kan exempelvis åsidosätta tid för dig själv genom att njuta en extra stund på morgonen med en kopp kaffe eller lite stretch.
Prioritera sömn. Sömn laddar vårt sinne, hjälper oss att hålla fokus och tänka klart. Ställ en tid då det är sängdags och håll dig till den så att du får den vila du behöver. Lägg undan störmoment som telefon eller tv en stund innan du ska sova.
Känner du igen tecken på stress? Uppmärksamma dessa och ta tag i grundproblemet innan symtomen blir värre. Reflektera över vad det är som faktiskt gör dig stressad och åsidosätt tid för att prioritera en sak i taget.
Var öppen för självförbättring. Har du testat affirmationer? Att ställa sig framför spegeln och prata med sig själv kan tyckas låta lite fjantigt men gör du detta allt oftare kommer ditt undermedvetna successivt fånga upp dina ord och börja anamma ditt tankesätt.
Det räcker med några meningar som exempelvis; “jag är tacksam för att jag har en kropp som fungerar, jag är tacksam för att jag har fina vänner runt omkring mig och jag är tacksam över att jag duger precis så som jag är.”
Våga prata med någon och sök professionell hjälp via vårdcentral eller hos en psykolog om du upplever att du behöver professionell hjälp.
]]>
Koppla bort och koppla av - Utmana dig själv och lägg undan telefonen under perioder då du känner dig stressad. Tillåt dig själv varva ner. Mobil användning och sociala medier idag påverkar oss mer än vad vi tror. Din egentid är viktigare än vad du tror. Umgås med dina vänner, läs en bok eller ta en lång promenad.
Hos oss hittar du flera seamless styles som du kan använda just vid dessa stunder. Du hittar även vår Ribbed Seamless Collection som har en design med en ribbad struktur i olika färger och strukturer.
]]>Ge dig själv egen tid på morgonen och njut av morgonens lugn. Låt dig själv starta dagen så som du vill och önskar.
Ta ett djupt andetag och syresätt kroppen med den friska morgon luften. Lyssna inåt och sätt dina affirmationer för dagen!
Sätt en morgon rutin. Hälsa solen och dagen välkommen med att föra armarna upp mot den blåa himlen i ett djupt andetag. Andas ut och fäll kroppen fram, böj på bena och andas in, rulla sedan långsamt upp genom ryggraden. Upprepa mönstret.
]]>
Padel
Aktiviteten som inte bara förknippas med träning utan kan även bli en del av din livsstil. Med racket i ena handen och bollen i den andra kan du räkna med en blandning av glädje, en härlig stund tillsammans med vänner och träning på samma gång. Oavsett om du spelat racketsport tidigare eller inte så kommer du garanterat snabbt kunna få bollen i rörelse och på ett enkelt sätt aktivera kroppen.
Padel är en fartfylld och varierad sport med både kondition, koordination och styrka i fokus. Här får du öva upp pulsen med det höga tempot, jobba intensivt med både bål, armar och rygg samt drilla koordinationen då du inte gärna vill missa bollarna som studsar vilt längs väggarna. Många uppskattar padel tack vare att den sociala biten är så givande. Den bidrar oftast till mycket skratt där inte sällan tävlingsinstinkten sätts på spel.
Och slutligen så går det förstås undan, swish så har det helt plötsligt gått en timme och dagens träning är avklarad på nolltid.
HUR GÅR PADEL TILL?
Motion comes in many shapes and forms…...men även om poängställningen inte ligger i fokus så finns det lite regler att förhålla sig till:
THE SERVE
Det finns en viss skillnad med serven i padel jämfört med tennisen. Serven i padel ska nämligen alltid slås underifrån i midjehöjd och studsa mot marken. Serven ska även göras bakom ens egen serveruta samt mellan mittlinjen och sidoväggarna. Därefter ska bollen färdas diagonalt över till motståndarens sida. Serven får inte träffa nätet eller gallret för då gills inte serven. Ready, set, serve….
Scoreboard
Poängräkningen ter sig på samma vis som i tennisen. Här spelar man bäst av 3 eller 5 set och där varje set består av 6 game. Räkningen för ett game ser ut på följande vis: 0, 15, 30, 40, game. Det kan förstås sluta lika med ställningen 40-40, då gäller det att man vinner med 2 poäng för att gamet ska avgöras. Försten till 6 vunna game är det som gäller men om ställningen skulle bli 5-5 så får man köra vidare till 7 vunna game. Det kan dock sluta i en tiebreak som innebär att ställningen slutar i 6-6 lika. Då avgörs tiebreak genom att någon först måste vinna 7 vunna game med minst två poäng….but who’s really counting?
Padel boll
De bollar som används till padel är något mjukare och med mindre tryck än en tennisboll av anledningen att de ska studsa lättare mot banan och glasväggarna. Som nybörjare är det helt okej att använda sig av vanliga tennisbollar.
Game, set, match…
Padel outfit
Nu till den bästa biten (om vi får vara partiska). Visst kan det tyckas viktigt att vara en skicklig padelspelare men enligt oss gör outfiten halva delen. Vår limiterade Court Collection är skapad för att vi vill uppmuntra dig till att både känna dig bekväm men också trendig på banan. I shorts, kjol eller klänning kan du smidigt och lätt följa med bollen i spelet. Med linne, t-shirt eller sport-bh kan du anpassa dig till just din ambitionsnivå samtidigt som du valfritt kan välja hur du vill kombinera våra produkter.
Det kan kännas motigt att ta sig ut och träna, särskilt när vädret inte är helt på ens sida och gymmet kanske inte känns som ett bra alternativ. Men vi lovar, lika mycket som det kan kännas motigt innan kommer det kännas minst lika bra efteråt. Vill du ha inspiration och tips om hur du får till en bra utomhusträning?
Att träna utomhus är det perfekta alternativet för de som känner att gymmet inte lockar eller att vardagsrummet är för litet. Hitta ut till närmsta utomhusgym eller park och ta vara på de oändliga möjligheterna att motionera på egna villkor i friska luften - bara din fantasi sätter stopp för din träning.
Finns det exempelvis en högt uppsatt stång och en parkbänk? Det är strålande förutsättningar för ett bra pass av utomhusträning. Använd bänken till att göra tricepsövningar, armhävning, step ups eller utfallssteg. Använd stången till pull-ups eller endast hänga för att stärka musklerna runt axlarna. Har du trappor i närheten? – Att springa eller gå uppför och nerför trappor är perfekt träning för både benstyrka och kondition. När passet är över är gräsmattan en perfekt plats för att lägga ut vår träningsmatta och göra den avslutande stretchingen.
]]>
Träningsband är ett utmärkt komplement för dig som vill kunna träna igenom kroppen var du än befinner dig. Viktbanden gör det enkelt för dig att genomföra hemmaträning när som helst. Förutom att det är smidigt och tidseffektivt, så ger det dig även förbättrad balans, styrka och flexibilitet, då användning av viktbanden kräver kontrollerande rörelser.
Träningsband är också perfekt som ett alternativ till dig som inte har tillgång till fria vikter. Ett träningsband tar minimalt med plats och väger ingenting, så att du kan ta med dig din träning, oavsett om du är hemmet, i sommarstugan eller om du föredrar utomhusträning.
Våra träningsband kommer i tre olika styrkor för att lämpa sig efter din muskelträning. Detta så att du kan använda olika styrkor vid olika muskelgrupper.
Light: 10-13 Kg
Medium: 15-18 Kg
Heavy: 20-23 Kg
Träningsmattan är perfekt att använda vid situps, armhävningar eller andra övningar som du utför på marken.
Den ger dig inte bara komfort utan också stabilitet vid funktionella övningar. Om du söker ett stadigt och bra grepp så är vår träningsmatta ett utmärkt val, både på gymmet, till yogasalen eller för din hemmaträning.
Vår träningsmatta har även ingraverade linjer för bättre fokus men också ett svart bärband vilket gör att du enkelt och smidigt kan ta med dig mattan vart du än går.
Testa dessa tre övningar på träningsmattan:
Liggande benlyft
Liggande benlyft, även kallad hipthrust, är en perfekt övning om du vill träna bålen, sätet och benen. Det enda du behöver är en träningsmatta och din egen kroppsvikt. Vill du ha mer motstånd kan du även placera ett viktband i mitten av låren och dra ut knäna från varandra i toppenläget.
Så här gör du en hipthrust:
Lägg dig på rygg på din träningsmatta med händerna längs med sidorna
Placera fötterna rakt under knäna, ganska nära rumpan
Lyft upp från höften
Stanna kvar i toppenläget i ett par sekunder och spänn rumpan
Upprepa
Mountain climbers
Detta är en övning som stärker din kropp samtidigt som din balans, koordination och kondition förbättras. Det är främst musklerna i mage, armar, rumpa och lår som tränas.
Så här gör du mountain climbers:
Ställ dig på alla fyra med händerna placerade rakt under axlarna
Dra in varannat knä mot armbågen
Öka intensiteten genom att upprepa rörelsen snabbare
Plankan
Detta är en statisk övning som stärker dina mag- och ryggmuskler men där även ditt säte, armar och ben får arbeta. Plankan förbättrar också din flexibilitet och balans.
Så här gör du plankan:
Ställ sig på alla fyra med handlederna placerade rakt under dina axlar
Sätt i tårna och lyft upp knäna från mattan
Spänn magen och se till att ryggen är rak - undvik att svanka!
]]>